Gracias a la ciencia vivir con VIH es posible

Si bien el VIH ha perdido su “categoría de enfermedad letal” dado su descenso y salida dentro del grupo de las 20 enfermedades de mayor mortalidad en el país, el virus continúa impactando la salud de los colombianos y la salud pública mundial.

En el caso de Colombia, existe un importante nivel de contagio pasando de 37.325 casos en 2012 a 109.056 en el 2019, bajas tasas de diagnóstico y dificultades de acceso a tratamientos que ponen en riesgo la salud de la población.

En la actualidad, además de los esfuerzos en la prevención, diagnóstico y control de la enfermedad, existe una nueva visión del VIH, que se soporta en la necesidad de mejorar la calidad de vida, gracias a los diferentes avances médicos y científicos que permiten que las personas que viven con esta condición puedan disfrutar con plenitud y normalidad su día a día, luego de alcanzar niveles en los que el virus en el cuerpo se vuelve indetectable e intransmisible.

Hablemos de VIH y el Sida
El virus de inmunodeficiencia humana, conocido como VIH, infecta las células del sistema inmune, alterando o anulando su función. Con el paso del tiempo, la infección produce un deterioro progresivo de este sistema, con la consiguiente “inmunodeficiencia”, lo que hace que la persona sea más vulnerable ante ciertas enfermedades.

Ahora bien, es importante señalar que el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (Sida) es el nombre que aplica a los estadios más avanzados de la infección por VIH y se define por la presencia de alguna de otras enfermedades relacionadas o asociadas a la supresión que el virus causa a nivel inmunológico.

El VIH/Sida puede transmitirse de varias formas no solo por las relaciones sexuales vaginales, anales u orales con una persona infectada, también a través de transfusiones de sangre infectada, el uso compartido de agujas, jeringuillas u otros instrumentos punzantes, así como accidentes con estas herramientas. A su vez, puede transmitirse de la madre al hijo durante el embarazo, el parto y la lactancia.

El VIH en Colombia
Se calcula que desde su aparición y hasta finales del 2019 el virus habría cobrado la vida de cerca de 33 millones de personas en el mundo . En el caso de Colombia, para inicios de 2019 se reportaron 1.802 muertes de personas con diagnóstico de VIH o VIH/Sida y adicionalmente fueron reportadas 109.056 personas viviendo con VIH/Sida, de las cuales 10.930 fueron casos nuevos.

Asimismo, entre 2018 y 2019, aumentó un 16,4% el número de nuevos casos de contagios.9 En Colombia, la mayoría de nuevos casos de VIH corresponden a la población masculina . De hecho, cifras de 2019 indican que el total de los casos en el país se divide así: un 75,82% corresponde a hombres (82.697) y un 24,18% a mujeres (26.348). Desde una perspectiva geográfica, las ciudades y regiones con mayor número de casos de VIH reportados son: Bogotá D.C. con 27,45% casos; Región Caribe con 21,90%; Región Central con 27,64% y Región Pacífica con 15,24%.

Por lo anterior, en el marco del Día Mundial de la lucha contra el Sida, compartimos algunos mitos y verdades sobre el virus para que la población resuelva algunas dudas sobre la infección y tenga información de valor que ayude a combatir la estigmatización, desmitificar creencias y percepciones que dificultan la prevención, diagnóstico y acceso a tratamientos de forma oportuna. Mitos y verdades sobre del VIH-Sida

1. La mortalidad a causa de VIH ha disminuido y las personas con el virus pueden llevar una vida normal: VERDADERO Por mucho tiempo se ha creído que las personas que viven con VIH se van a morir pronto a causa del virus, no obstante, las tasas de mortalidad muestran lo contrario.

Hoy gracias a los avances científicos las personas que viven con VIH pueden llevar una vida normal y con la calidad de vida que requieren para cumplir sus metas personales y profesionales, vivir su sexualidad plena, y gozar de buena salud2 . La evolución de terapias que generan menores efectos secundarios, tras una mejora en el apego o adherencia al tratamiento permite indectabilidad del virus he intrasmisibilidad.

2. Una persona con VIH que reciba el tratamiento adecuado para el control del virus contagiará a su pareja del virus al tener relaciones sexuales: FALSO Gracias a la ciencia, hay dos condiciones clínicas que han revolucionado el futuro del virus y la lucha contra su erradicación: indetectable e intransmisible2.

A pesar de que no existe una cura registrada para el VIH/Sida, los esfuerzos médicos y científicos han logrado que el uso de antirretrovirales como tratamiento permita a los pacientes alcanzar altos niveles de calidad de vida a la par que el virus en su cuerpo es controlado en valores indetectables permitiendo que la infección no pueda ser transmitida a terceros.

Esto siempre y cuando quien tenga VIH siga las recomendaciones médicas en la toma del medicamento, para que el tratamiento actúe y garantice niveles de adherencia y efectividad2 .Por otra parte, es fundamental el uso del preservativo como método de barrera para evitar el contagio de otras enfermedades de transmisión sexual.

En 2019, el 68% de los adultos y el 53% de los niños con el VIH/Sida en el mundo estaban en tratamiento antirretroviral (TAR). En Colombia, se calcula que de 100.733 personas que viven con VIH y están registradas activas en el Sistema Genera de Seguridad Social en Salud, 85,63% mantiene un tratamiento de antirretrovirales.

La OMS recomienda que se debiese ofrecer TAR a todas las personas con VIH/Sida con el objetivo principal de salvar vidas y contribuir a reducir la transmisión. Los hijos de las personas seropositivas nacerán con el virus: FALSO Durante el 2018 se reportaron en el país 402 mujeres embarazadas portadoras de VIH1. A pesar de que muchas personas puedan creer que esto implica riesgos para el bebé, hoy en día es posible prevenir casi todos los casos de transmisión vertical, acudiendo oportunamente al especialista y si se administran antirretrovirales oportunos, tanto a la madre como al recién nacido.

Los esquemas de tratamientos contra el VIH impiden que el virus se reproduzca, lo que reduce la concentración del virus en sangre entre menor sea ésta, disminuyen las probabilidades de que cualquier infección por el VIH se transmita de madre a hijo durante el embarazo y el parto. El tener una concentración menor del VIH en el cuerpo ayuda también a mantener a la futura mamá sana.

Todas las mujeres en embarazo que sean seropositivas, deben tener evaluación y seguimiento médico permanente, además de tomar medicamentos contra el VIH para prevenir la transmisión materno infantil del virus, así como proteger su propia salud. Luego de tener su hijo, deben continuar en tratamiento, pues éste debe ser permanente.

Las personas que viven con VIH siempre deben usar preservativo así sean indetectables e intransmisibles: VERDADERO Si bien los tratamientos antirretrovirales le permiten a quien vive con VIH tener niveles indetectables del virus en sangre a tal punto de no transmitir la infección2 , es importante el uso del preservativo como método de barrera para evitar reinfecciones de virus del VIH resistentes a medicamentos antirretrovirales, así como el contagio de otras enfermedades de transmisión sexual12.

El condón tiene una efectividad aproximada del 98%. Sin embargo, a pesar de las ventajas del preservativo, estudios en algunos países aseguran que su uso varía entre 80% y menos del 30% dependiendo de la región y el país.12 La seguridad de los condones no alcanza el 100% en gran medida porque son usados por humanos que pueden cometer errores en su manipulación a la hora de ponerlos adecuadamente, conservarlos y verificar fechas de vencimiento, entre otros13.

Por esta razón, es importante mantener los condones alejados del calor y de la luz, no reusarlos y eliminar el aire del interior del condón para que no explote, así como asegurar su correcta colocación13 . 5. ¿Tener VIH es lo mismo que tener SIDA?: FALSO No todas las personas que contraen VIH desarrollan Sida. 14 El VIH es un virus que daña las células del sistema inmunitario llamadas CD4, cédulas diseñados para combatir infecciones, las personas pueden vivir mucho tiempo con la infección incluso sin saberlo15.

Por su parte, el Sida como la evolución de la enfermedad, siendo la última etapa del virus caracterizada por una mayor concentración del virus en el cuerpo y disminución de células CD416. El Sida, abre la posibilidad de que el cuerpo contraiga cualquier enfermedad dada la debilidad del sistema inmune16 . No obstante, un control médico adecuado y tratamientos oportunos para el manejo del VIH previenen el Sida. 17 10 Ministerio de Salud y Protección Social. Infecciones de transmisión sexual y VIH en embarazo.

¿Cuál es la diferencia?
Cuando el VIH evoluciona en Sida es más probable que se presenten infecciones o cánceres oportunistas que son frecuentes en personas con sistema inmunodeprimido. Es importante prestar atención a los síntomas de la infección. 5 “Por este motivo, luchar por la no estigmatización, el cumplimiento de la estrategia de la 95-95-95 de cara al 2030 para la erradicación del virus continuará siendo un reto de todos los actores del sistema de salud en aras de propender por el bienestar de la población y futuro de las próximas generaciones.

En este primero de diciembre invitamos a todos los colombianos a quitarse las dudas, y los prejuicios y a luchar porque las personas que viven con VIH/SIDA vivan mejor, y a seguir poniendo de nuestra parte para controlar el virus en Colombia y en el mundo” sostuvo el Dr. Víctor Saravia, Gerente Médico de la línea de VIH de GSK Colombia.

En esta fecha GSK quiere aprovechar para invitar a todos aquellos que viven con el virus, cuidadores e interesados en tener más información sobre el VIH/Sida a ingresar en la página web https://livlife.com/es-co/, un espacio digital, accesible y científico, que sueña con crear una red de empoderamiento para promover que las personas que viven con VIH Sida puedan hacer más, sentirse mejor y vivir más tiempo.

Este es un lugar único que busca acompañar a personas que viven con VIH Sida en su proceso con la enfermedad para que no se sientan solos, brindarles información confiable, científica, que los ayude a comprender el virus para que la vivan mejor de manera responsable y siguiendo todos los cuidados y protocolos médicos correspondientes, para que tengan larga vida con indetectabilidad, un día a día normal y sin estigmas.

fuente: https://occidente.co/secciones/salud/gracias-a-la-ciencia-vivir-con-vih-es-posible/

#Cali #HumanidadyPsicologia ¿Cómo está la salud mental de los caleños?

"Más que nunca, tejiendo caleñidad y cercanía afectiva’, con este lema que incita a buscar las raíces protectoras de la salud mental, la Secretaría de Salud Pública de Cali invita a participar de la Semana de la Salud Mental 2020, que para este año programó unas jornadas virtuales encaminadas a atender las preocupaciones y esperanzas de nuestra comunidad en dada la contingencia sanitaria que vivimos.

“Es muy importante que las personas comprendan que por las medidas sanitarias se ha establecido un distanciamiento físico, que ha generado un sinnúmero de afectaciones en la vida de las personas como depresión, ansiedad, violencia doméstica, entre otros, pero a esa distancia espacial se sobrepone una proximidad afectiva que ha generado un sinnúmero de experiencias comunitarias que encienden la esperanza en nuestra ciudad”, explicó Liliana Otálvaro, responsable del equipo de Salud Mental de la Secretaría de Salud de Cali.

De esta manera, según agregó la experta “no son grandes heroísmos, no conllevan sacrificios o abnegaciones mayores, son gestos cotidianos que en los barrios y en las casas se han multiplicado, como por ejemplo: jóvenes que sacan las mascotas de los mayores, barras de futbol que asumen la hinchada de la solidaridad, familias que mercan de forma colectiva, mujeres que generan ollas comunitarias, redes de afecto para darse apoyo, estudiantes que promueven trueques, taxistas comprometidos con la seguridad y el bienestar del personal médico asistencial, han sido en la pandemia los verdaderos héroes”.

La Semana de la Salud Mental se realizará desde el 23 hasta el 27 de noviembre del 2020, y dentro de ella se desarrollarán cuatro jornadas académicas online en el horario de la mañana, donde expertos sobre el consumo de sustancias psicoactivas, especialistas en convivencia y cultura ciudadana, economía del cuidado, duelos, activismos latinoamericanos, masculinidades no hegemónicas, se encargarán de abrir la conversación ciudadana. Los eventos contarán con invitadas internacionales, filósofas, escritoras, analistas, periodistas y académicos de primer orden. (Ver programación adjunta)

Panel de investigaciones

Asimismo, se desarrollará un Panel de Investigaciones e intervenciones locales en Salud Mental, en el cual expertos en distintas materias estarán hablando sobre eventos adversos en la infancia, como intento de suicidio en adolescentes y jóvenes (enero a septiembre 2020), el acoso sexual en contextos educativos y cómo entender el duelo en tiempos de pandemia.

“Enterrar nuestros muertos es una condición esencial para el inicio del duelo de una perdida. No poder hacerlo, es traumático y requiere un acompañamiento afectivo a las personas que sufren esta situación, por eso la recomendación es a tratar de crear sustitutos simbólicos que permitan y faciliten está elaboración de la perdida. El fortalecimiento de los afectos, del tejido social y el acogimiento de esta situación de sufrimiento, permiten que el duelo no se vuelva una salida traumática”, explicó José Malaver, profesional del equipo de Salud Mental de la Secretaría de Salud de Cali y especialista en psiquiatría comunitaria.

Firma de pacto

El 25 de noviembre, Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, en un acto de movilización social que se ha denominada ‘Les queremos Vivas’, se firmará un pacto de las políticas de la región por una Cali segura para las mujeres y las niñas. Durante el evento se lanzará la campaña ‘Un Silbato para salvar nuestras vidas’.

Ese día se tendrá también un evento académico de lujo con tres invitadas internacionales. Desde España nos acompañará, Victoria Sendón de León, de Bolivia, Adriana Guzmán, y de México, Franchesca Gargallo.

Jornadas comunitarias en el territorio

Simultáneamente durante toda la Semana de la Salud Mental, se estarán haciendo las tradicionales Jornadas Comunitarias en Territorio, las cuales estarán ligadas directamente a impactar a las habitantes tanto de la zona urbana como de la zona rural de Cali.

En dichas jornadas, donde se privilegiará la escucha y la palabra como maneras de expresar las inquietudes y esperanzas en salud mental, se realizarán cine foros, carpas itinerantes, conversatorios, encuentro de saberes, presenciales y virtuales. Algunos lugares donde se tienen previstas estas actividades son los parques de barrios como Villacolombia, Llano Verde, Altos de Menga, El Guabal, entre otros.

Las personas interesadas en participar del evento pueden hacerlo en www.e-efectiva.com/semana-salud-mental previa inscripción.

https://occidente.co/.../como-esta-la-salud-mental-de.../

fuente: https://www.elpais.com.co/cali/preocupacion-por-impacto-de-la-pandemia-en-salud-mental-de-los-calenos.html

Los riesgos del sexo casual durante la pandemia

Para Camilo, como dijo llamarse el joven de 23 años que entrevistamos, el uso de diferentes aplicaciones para conocer personas, han sido parte de su vida en los últimos años, dice que «la adrenalina que corre por su cuerpo cada vez que que tiene sexo con alguien desconocida, no tiene comparación» y aunque asegura tenerle miedo al coronavirus, esto no impide que siga sosteniendo encuentros sexuales semanalmente, pues para él prevalece más el placer que la sensatez.
No es un secreto que el uso de las aplicaciones móviles ha incentivado entre personas jóvenes y maduras los encuentros sexuales con desconocidos, sin importar la orientación sexual.
En Colombia, Tinder y Grindr son algunas de las plataformas más utilizadas en los últimos tiempos, hasta en pandemia.
Los usuarios parecen no sentir miedo al contagio de una enfermedad que ha cobrado más de cuatro mil muertes en Colombia y quinientas treinta mil en el mundo.
Para la psicóloga Paula Dávila «hay una falta de conciencia sobre lo que está ocurriendo ya que somos seres sociales y venimos de un patrón de conductas en el que el autocuidado no es prioridad así se utilice preservativo en las relaciones sexuales…»
Agregó además que el hecho de tener encuentros casuales, implica que la persona prioriza la satisfacción física, dejando a un lado el respeto por su cuerpo y abriendo la puerta al contagio directo y al de su familia.
Según la sexologa, Lucía Nader «la empatia no es solo tener conciencia del propio respeto hacia uno mismo, sino el respeto hacia los sentimientos de los demás…» (escuche el audio)
Lucía Nader, sexologaDesde la parte médica, el solo hecho de tener sexo casual ya implica riesgos como enfermedades de transmisión sexual, embarazos no deseados, consecuencias psicológicas en ocasiones, depresión, baja autoestima y adicción a sustancia psicoactivas, entre otros factores.
La integridad física también se expone con un posible robo, violación o hasta homicidio, porque suele suceder que en el sexo casual, por lo general, los participantes no se conocían.
El médico experto en VIH, Héctor Garay, aseguró que a todos estos riesgos, se le incrementa la complejidad de poder asistir a una cita médica presencial por las actuales restricciones hospitalarias durante la pandemDefinitivamente el sexo debería practicarse con una pareja estable en la que ambos tengan la confianza y la responsabilidad mutua para protegerse de las múltiples enfermedades, incluyendo el coronavirus.
El barebacking sigue en augeSorprende mucho que el «bareback o sexo a pelo» sexo sin preservativo, siga practicándose durante la pandemia.
Varios especialistas denominan esto como una actividad suicida – en el sexo casual – que le abre las puertas fácilmente al VIH, la gonorrea, sífilis, hepatitis B o C, e infinidad de enfermedades sexuales que se pueden contraer.
¿Por qué entonces en medio de la pandemia no hay conciencia si existe otra patología de fácil contagio rondando en todas partes?
Lucía Nader advirtió que «hay un movimiento no solo de hombres y mujeres homosexuales que exigen tener sexo sin preservativo…» (escuche el audio)
La automedicación de las profilaxisEn medicina, la profilaxis es una acción que previene la aparición de enfermedades infectocontagiosas y busca contrarrestar su propagación en la población.
Según el médico Héctor Garay, el VIH es la única infección que hasta ahora cuenta con un tratamiento aprobado. (escuche el audio)
El uso frecuente de antibióticos postexposición para evitar otro tipo de enfermedades, puede ser riesgoso por la resistencia que genera y las gárgaras no sirven para prevenir ninguna patología.
Por tal motivo, el contagio de alguna ETS o del coronavirus, después del encuentro con una persona infectada, no se puede evitar.
Cabe aclarar que no todas las personas utilizan esas aplicaciones con un fin sexual, también lo hacen para encontrar pareja o simplemente tener con quien hablar.
Los cierto es que en en Colombia han fallecido 4.527 personas, la mayoría adultos mayores, sin embargo los reportes del Ministerio de Salud han registrado decesos de personas jóvenes cuya comorbilidad era el VIH o la sífilis en estado avanzado.

https://aqui.today/?p=3245

¿Por qué el comportamiento de los caleños durante la cuarentena?

Una médica familiar y sexóloga y un psiquiatra explican comportamientos que han tenido los caleños.
Las escenas de personas ‘pilladas’ en moteles o en el río de Cali en plena cuarentena han causado sus debates, pero estas situaciones tienen explicaciones desde la ciencia.
También los videos o fotos eróticas y las fiestas que se celebran en algunos sectores de la capital del Valle tienen un porqué que va más allá de ser un asunto de “irresponsables” que no respetan el aislamiento establecido por el Gobierno Nacional para contener la propagación del covid-19, que en el Valle del Cauca dejaba hasta el cierre de esta edición 13.389 casos positivos históricos y más de 500 personas fallecidas.EL TIEMPO habló con la médica familiar y sexóloga Liliana Arias Castillo y el psiquiatra Gerardo Campo Cabal en busca de las razones de la “indisciplina” de los caleños.
La médica Arias advirtió que la pandemia tomó al mundo por sorpresa y, por lo tanto, con poca preparación. En países en vía de desarrollo como Colombia, que tiene un bajo ingreso per cápita, cada persona ha asumido la coyuntura de acuerdo con sus propios recursos, recursos no solamente económicos.
Arias, quien es Vicerrectora Académica de la Universidad del Valle, explicó que ante los efectos económicos de la pandemia, como el cierre de empresas, que conlleva la pérdida de empleos, ninguna persona estaba preparada y esto fue un golpe durísimo.
“En primer lugar, es un suceso inesperado que genera por si mismo mucha incertidumbre. Usualmente, ante las noticias catastróficas, uno hace unas etapas de duelo, pero esto ha llevado a que las personas tengan que hacer unos procesos muy rápidos para adaptarse y en todo ese camino encuentran una serie exigencias, cambios, necesidad de tomar decisiones, y cuando creen que van a salir de la cuarentena, esta se prolonga más”, explicó Arias.
El psiquiatra Campo coincide con Arias en que la incertidumbre del tiempo en que las personas deben tratar de permanecer encerradas es una de las situaciones más complicadas, más cuando se dejan de generar ingresos. “Eso va generando desazón, impotencia. Fácilmente se comprende que aparezcan rabia y una conducta de no acatamiento creciente al aislamiento, sin olvidar que sí hay un elemento claro de indisciplina”, señaló Campo, quien agrega que muchas personas desestiman la gravedad del virus.
En el caso de los moteles, Arias comentó que la sexualidad, en general, se ha mantenido igual en todos los continentes en tiempos del covid-19. “La gente sigue ejerciendo su sexualidad porque precisamente cuando la persona tiene un orgasmo, una relación sexual satisfactoria, libera sustancias que son los opiáceos naturales, como la endorfina, oxitocina, dopamina que son neurotransmisores que lo que hacen esencialmente es dar felicidad, placidez, bienestar, hasta puede dormir mejor”, dijo.
La experta en educación y terapia sexual refirió que años atrás Univalle realizó estudios sociológicos y se concluyó que el mayor índice de ocupación de los moteles los fines de semana era representado no por parejas de novios, sino por parejas establecidas, que buscaban más espacio del que tienen en sus viviendas. Esa necesidad de las parejas de esposos es más apremiante ahora cuando en la casa, todo el tiempo, están los hijos, los abuelos, y no existen las comodidades para tener sexo.
Para Arias y Campo, la “indisciplina” de Cali es multifactorial y no se debe solo a la idiosincrasia, el clima cálido o los gustos musicales de los habitantes de la ciudad, sería una explicación simple.

https://calihoy.blogspot.com/2020/07/cali-por-que-el-comportamiento-de-los.html

#HumanidadYPsicologia ¿Cómo cuidar la salud mental en la cuarentena?

Hacer ejercicio, practicar la gratitud y conectarse con los seres queridos, son algunas recomendaciones de los expertos para cuidar la salud mental y emocional durante la cuarentena.
Y es que según el más reciente informe del Observatorio de Políticas Públicas de la Universidad Icesi (Polis), el confinamiento por la pandemia del Covid-19 ha incrementando notoriamente los niveles de preocupación y depresión en los colombianos.
Así los aseguró Lina Martínez, directora de Polis, quien además afirmó que en los seis años de investigación continua que viene realizando el Observatorio sobre la salud mental de la población, nunca antes se habían reportado niveles tan bajos de satisfacción y felicidad en las personas.
“En medio de la actual crisis y la cuarentena, los niveles de satisfacción con la vida y la frecuencia con la que los colombianos experimentan emociones de felicidad han disminuido. En contraste, la preocupación y la depresión van en alza, emociones que son más prevalentes entre las mujeres y la población más pobre y con menos educación”, indicó Martínez.
Cabe decir que, antes de que se realizara esta investigación de Polis, los niveles de satisfacción con la vida eran muy altos en Colombia, de 8,5 en promedio (en una escala de 1 a 10), mientras que en otro países desarrollados estos alcanzaban solo al 6,5, en promedio.
Sin embargo, en la actualidad, la preocupación y el estrés de las personas ha aumentado no solo por el encierro del confinamiento sino, principalmente, por la disminución de sus ingresos económicos. En efecto, el 49% de quienes respondieron a la encuesta de Polis, manifestaron que estos se vieron afectados por la crisis del Covid-19.
En el estudio de Polis a las personas se les preguntó si se sentían más productivas trabajando de manera independiente. En promedio, estas respondieron solo 5,1 (en escala de 0-10).“Todos los esfuerzos del sistema de salud están puestos en contener la violencia con la que nos golpea esta crisis, pero las secuelas que va a dejar la misma en nuestra salud mental pueden tener implicaciones aún mayores”, dijo Martínez.
Consejos para disminuir la ansiedadPara contrarrestar la preocupación, el estrés y la depresión durante la cuarentena, los expertos recomiendan poner en práctica algunos tips que le ayudarán a mejorar su salud mental y física, teniendo en cuenta que esas emociones tienen un efecto directo y adverso en la salud física, lo cual también tiene consecuencias directas en la productividad.
Una de las más importantes es la práctica regular de actividad física. Según Juan Fernando Aldana, profesional en ciencias del deporte, “está científicamente comprobado que una persona que realiza 30 minutos diarios de actividad física tendrá una mejor respuesta inmunológica en comparación a las que no”.
“Hoy, por ejemplo, podemos entrenar desde la comodidad de nuestras casas siguiendo rutinas de ejercicio por internet y redes sociales que, en su mayoría, son gratuitas. Todo está en nuestras manos para evitar ser contagiados y hacernos más fuertes durante esta crisis”, subrayó Aldana.
Por su parte, Valentina Marín, experta en psicología positiva y asesora de felicidad de Areandina, manifestó que “el agradecimiento es el antídoto más poderoso para mejorar nuestra actitud y ayudarnos a ser más felices”.
“Es tan sencillo como cerrar los ojos y reconocer aquellas bendiciones presentes en tu vida, pensar en las personas que amas y te aman, inhalar profundo y sentir esa nueva respiración como una nueva oportunidad. También es un ejercicio que podemos hacer de una manera reflexiva escribiendo en una libreta de 5 a 10 cosas por las cuales nos sentimos agradecidos y por qué”, dijo Marín.
También es importante que todos los días nos reafirmemos con palabras asertivas como: soy valioso, soy buena persona o soy capaz de comportarme bien”,Rosario Lozano, experta en salud mental.Otro aspecto importante es conectarse con los seres queridos. Según la experta en psicología positiva, “el aislamiento físico no es sinónimo de aislamiento emocional y por eso es vital que podamos tener momentos de calidad con aquellas personas que nos quieren y que queremos”.
“Si vivimos en casa con familiares o amigos, podemos separar momentos del día para compartir alguna de las comidas con ellos, sin distracciones, o podemos tener una conversación profunda y real antes de acabar el día. La cuarentena también es el momento para retomar actividades y juegos en familia, para mirarnos más a los ojos y escucharnos de una manera más profunda”, aseguró Marín.Tips para reducir la ansiedad y el estrésHacer un ‘drenaje’ cerebral. Podemos drenar nuestro cerebro escribiendo todo aquello que sentimos, tememos, pensamos y experimentamos. Según Valentina Marín, experta en psicología positiva, “esto nos ayudará a distanciarnos de la emoción, otorgándole una dimensión real y al plasmarla en el papel podemos también contemplarla desde una perspectiva diferente”.
Hacer un ‘detox’ digital. Para Marín también es clave reducir el consumo de noticias, así como desconectarse por un par de horas al día del celular, el computador o el televisor. “Esto constituye un respiro necesario para nuestra mente y emociones. No quiere decir que vamos a estar desinformados, pero sí que vamos a escoger y curar la información que vamos a incorporar día a día”, dijo.https://www.elpais.com.co/cali/como-cuidar-la-salud-mental-en-la-cuarentena.html

¿Cuáles son los beneficios para los niños de colorear?

Colorear seguramente le recuerda sus más felices días de infancia, cuando el estrés y las preocupaciones ni siquiera se asomaban. Contrario a lo que se podría pensar, colorear no es cosa de niños, los colores forman parte de nuestro lenguaje cotidiano y a través de ellos se pueden transmitir o evocar diferentes sensaciones y emociones.
Además, en días complicados o estresantes pueden convertirse en la terapia ideal para alivianar todas las cargas propias de la adultez. A raíz de esto, Prismacolor y Pape Mate Magicolor, les comparten los cinco beneficios principales de colorear:
Mejora la concentraciónLa acción de colorear por más básica que parezca requiere que el cerebro se enfoque y haga uso de habilidades motoras necesarias para hacer movimientos precisos. De esta manera, se combinan procesos cognitivos y motores lo que a su vez ayuda a mejorar la memoria y la capacidad reflexiva.
Aumenta la creatividadLa manera en la que se colorea refleja lo que consciente o inconscientemente desea transmitir. El hecho de poder fluir libremente sobre algún dibujo y usar los colores que prefiera, le permiten plasmar en el papel sus pensamientos e ideas y dar rienda suelta a su imaginación.
Al respecto, Liliana Narvaez, Directora Comercial de Newell Brands Colombia afirma que “los colores son una extensión de lo que queremos transmitir, no hay limitantes a la hora de colorear ni un parámetro que defina si está bien o mal. Es allí donde reside su principal cualidad, pues la imaginación es quien lidera esta divertida actividad”.
Reduce el estrésDibujar puede convertirse en la catarsis perfecta. Al hacerlo puede desconectarse del mundo y enfocarse en lo que quiere transmitir a través de los colores. Además, lo puede alejar de sensaciones de inestabilidad, ya que le brinda un estado de control emocional y relajación. Al interiorizar el proceso de colorear y elegir los colores, organizamos ideas y liberamos tensiones.
Los expertos recomiendan los colores amarillo y coral para organizar ideas y si lo que desea es relajarse, el lavanda o lila son la mejor opción.
Aumenta y trabaja en la autoestimaEn estos casos, las reconocidas mandalas resultan bastante efectivas, de su forma circular se desprenden múltiples patrones y figuras que brindan equilibrio. No existe una una forma correcta o incorrecta de empezar a colorearlas, pero al final si puede evaluar lo que plasmó y con seguridad generará en usted una sensación positiva.
Le permite conectarse con su familia y divertirseComo se mencionó anteriormente, colorear no es solo cosa de niños. Es la oportunidad perfecta para que toda la familia comparta y se exprese con total libertad. Disfrute sus espacios libres para colorear en compañía de sus hijos o familiares y aproveche la oportunidad de abrirle la puerta a mundos de mil colores con sus seres queridos.
Los niños buscan algo divertido que reduzca la monotonía de la escuela y las mamás algo que aleje a los niños de los medios digitales y les permita conectar con sus hijos.
Los expertos en colores, Paper Mate y Prismacolor le recuerdan que este tipo de ejercicios de creatividad le ayudarán a alejarse de la cotidianidad y dejar volar su imaginación.

https://occidente.co/secciones/tendencias/cuales-son-los-beneficios-para-los-ninos-de-colorear/

#HumanidadYPsicologia HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA SOCIAL EN #COLOMBIA

HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA SOCIAL EN COLOMBIA Presentamos un breve resúmen del documental titulado "Aproximación al desarrollo histórico de la Psicología Social en Colombia".


https://youtu.be/avj7gUY7f2k